Bacopa Monnieri, cunoscută și sub numele de Brahmi sau „iarba harului”, este o plantă esențială în medicina tradițională ayurvedică. Crește în medii umede și tropicale. A fost utilizată de secole de către practicienii ayurvedici pentru diverse scopuri, inclusiv îmbunătățirea memoriei, reducerea anxietății și tratarea epilepsiei.
De fapt, studiile arată că Bacopa Monnieri poate îmbunătăți funcția cerebrală și poate reduce anxietatea și stresul, alături de alte beneficii.
Se crede că un grup de compuși puternici din Bacopa Monnieri, numiți bacozide, sunt responsabili pentru aceste beneficii.
Iată 7 beneficii principale ale plantei Bacopa Monnieri (Brahmi):
1. Conține antioxidanți puternici.
Antioxidanții sunt substanțe care protejează celulele împotriva deteriorării cauzate de moleculele potențial dăunătoare, numite radicali liberi.
Studiile arată că deteriorarea cauzată de radicalii liberi este asociată cu multe afecțiuni cronice, precum bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.
Principalele compuși activi din Bacopa monnieri – bacozidele – au demonstrat că neutralizează radicalii liberi și previn reacția moleculelor de grăsime cu aceștia. Când moleculele de grăsime reacționează cu radicalii liberi, acestea trec printr-un proces numit peroxidare lipidică.
Peroxidarea lipidică este asociată cu mai multe afecțiuni, precum Alzheimer, Parkinson și alte tulburări neurodegenerative. Bacopa poate ajuta la prevenirea daunelor cauzate de acest proces. De exemplu, un studiu a arătat că tratamentul cu Brahmi la șobolani cu demență a redus deteriorarea cauzată de radicalii liberi și a inversat semnele de afectare a memoriei.
2. Poate reduce inflamația.
Inflamația este reacția naturală a corpului dumneavoastră pentru a ajuta la vindecare și la combaterea bolilor.
Cu toate acestea, inflamația cronică de nivel scăzut este asociată cu multe afecțiuni cronice, inclusiv cancer, diabet, boli de inimă și afecțiuni renale.
În studiile in vitro, bacopa pare să inhibe eliberarea citokinelor proinflamatorii – molecule care stimulează un răspuns imunitar inflamator.
În plus, în studiile in vitro și pe animale, brahmi inhibă enzime precum ciclooxigenazele, caspazele și lipoxigenazele – toate având un rol esențial în inflamație și durere.
Mai mult, în studiile pe animale, bacopa prezintă efecte antiinflamatoare comparabile cu cele ale diclofenacului și indometacinului – două medicamente antiinflamatoare nesteroidiene utilizate frecvent pentru tratarea inflamației.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă brahmi reduce inflamația la oameni.
3. Poate îmbunătăți funcția cerebrală.
Studiile arată că Bacopa monnieri poate ajuta la îmbunătățirea funcției cerebrale.
De exemplu, un studiu realizat pe șoareci a arătat că suplimentele cu Bacopa îmbunătățesc învățarea spațială și capacitatea acestora de a reține informații.
Același studiu a constatat, de asemenea, că Bacopa crește lungimea dendritelor și ramificarea acestora. Dendritele sunt părți ale celulelor nervoase din creier, strâns legate de procesul de învățare și memorie.
În plus, un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 46 de adulți sănătoși a constatat că administrarea a 300 mg de Bacopa monnieri pe zi îmbunătățește semnificativ viteza de procesare a informațiilor vizuale, viteza de învățare și memoria, comparativ cu tratamentul cu placebo.
Un alt studiu de 12 săptămâni efectuat pe 60 de adulți a constatat că administrarea a 300 mg sau 600 mg de extract de Bacopa monnieri pe zi îmbunătățește memoria, atenția și capacitatea de procesare a informațiilor, comparativ cu tratamentul cu placebo.
4. Poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD.
Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) este o tulburare de dezvoltare neurologică caracterizată prin simptome precum hiperactivitate, impulsivitate și neatenție.
Interesant este că cercetările arată că Bacopa monnieri poate ajuta la reducerea simptomelor ADHD.
Un studiu efectuat pe 31 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani a constatat că administrarea a 225 mg de extract de Bacopa monnieri zilnic, timp de 6 luni, a redus semnificativ simptomele ADHD, cum ar fi anxietatea, lipsa autocontrolului, neatenția și impulsivitatea la 85% dintre copii.
Un alt studiu realizat pe 120 de copii cu ADHD a observat că administrarea unui amestec pe bază de plante, care conținea 125 mg de Bacopa monnieri, a îmbunătățit atenția, abilitățile cognitive și controlul impulsurilor, comparativ cu grupul placebo.
Deși aceste descoperiri sunt promițătoare, sunt necesare studii mai ample care să investigheze efectele Bacopa monnieri asupra ADHD, înainte ca aceasta să poată fi recomandată ca tratament.
5. Poate preveni anxietatea și stresul.
Brahmi poate ajuta la prevenirea anxietății și stresului. Este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că îmbunătățește rezistența corpului la stres.
Studiile arată că Bacopa ajută la reducerea stresului și anxietății prin îmbunătățirea stării de spirit și scăderea nivelurilor de cortizol – hormon asociat cu stresul.
Un studiu pe rozătoare arată că Bacopa are efecte anti-anxietate comparabile cu cele ale lorazepamului (benzodiazepină), un medicament pe bază de prescripție folosit pentru tratarea anxietății.
Studiile despre Bacopa monnieri și anxietatea la oameni, totuși, arată rezultate amestecate.
De exemplu, două studii de 12 săptămâni la oameni au arătat că administrarea a 300 mg pe zi reduce semnificativ scorurile pentru anxietate și depresie la adulți comparativ cu tratamentul cu placebo.
Și totuși, un alt studiu la oameni a constatat că tratamentul cu bacopa nu are efect asupra anxietății.
Sunt necesare studii mai ample pe oameni pentru a confirma efectul său asupra stresului și anxietății.
6. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Tensiunea arterială ridicată este o problemă serioasă de sănătate, deoarece pune o presiune suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge. Acest lucru poate slăbi inima și crește riscul de boli cardiovasculare.
Studiile arată că Bacopa monnieri poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite sănătoase.
Într-un studiu pe animale, Bacopa monnieri a redus atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică. Acest efect se obține prin eliberarea de oxid nitric, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind astfel fluxul sanguin și scăzând tensiunea arterială.
Un alt studiu arată că Bacopa monnieri scade semnificativ tensiunea arterială la șobolani cu tensiune arterială crescută, dar nu are efect asupra șobolanilor cu tensiune arterială normală. Un studiu de 12 săptămâni pe 54 de adulți sănătoși a constatat că administrarea a 300 mg pe zi nu are efect asupra nivelului tensiunii arteriale.
Pe baza descoperirilor actuale, Bacopa monnieri poate reduce tensiunea arterială la animale cu niveluri ridicate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pe oameni pentru a confirma aceste efecte.
7. Poate avea proprietăți anti-cancerigene.
Studiile în eprubetă și pe animale au descoperit că Brahmi ar putea avea proprietăți anticanceroase.
Bacozidele, clasa activă de compuși din Bacopa Monnieri, au demonstrat că distrug celulele tumorale cerebrale agresive și inhibă creșterea celulelor canceroase la sân și colon în studii de laborator.
În plus, Bacopa provoacă moartea celulară a celulelor canceroase de piele și sân în studii pe animale și în laborator.
Studiile arată că nivelurile ridicate de antioxidanți și bacozidele din Bacopa ar putea fi responsabile pentru proprietățile sale anticanceroase.
Este important de menționat că aceste rezultate provin din studii pe eprubetă și animale. Deși nu există suficiente cercetări pe oameni privind Bacopa monnieri și cancerul, nu se poate recomanda utilizarea acesteia ca tratament.
Efecte secundare ale Bacopa Monnieri.
Brahmi este considerată o plantă sigură, dar poate provoca efecte secundare în unele persoane.
De exemplu, la doze mai mari, poate provoca simptome digestive, inclusiv greață, crampe stomacale și diaree.
În plus, Bacopa monnieri nu este recomandată femeilor însărcinate, deoarece nu există studii care să evalueze siguranța utilizării sale în timpul sarcinii.
Ca și în cazul oricărui supliment, discutați cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a-l consuma, mai ales dacă suferiți de afecțiuni cronice, sunteți însărcinată sau alăptați.
Cum să luați Bacopa Monnieri?
Dozele tipice de extract de Bacopa Monnieri în studiile clinice la oameni variază între 300-450 mg pe zi.
Într-o capsulă Dr. Mood se conțin 200 mg extract standardizat de Bacopa cu 50% bacozide. Cu doza zilnică recomandată de 2 capsule, se administrează cantitatea suficientă de 400 mg din plantă.
Concluzie
Bacopa monnieri este un remediu ierbaceu ayurvedic vechi pentru multe afecțiuni.
Studiile pe oameni arată că poate ajuta la îmbunătățirea funcției cerebrale, tratarea simptomelor ADHD și reducerea stresului și anxietății. În plus, cercetările în eprubetă și pe animale au descoperit că ar putea avea proprietăți anticancerigene și ar putea reduce inflamația și tensiunea arterială.
Sursă: Healthline
2023
- 75
- 0
