Η Bacopa Monnieri, γνωστή επίσης ως Brahmi και «βότανο της χάρης», είναι ένα βασικό φυτό στην παραδοσιακή Αγιουρβεδική ιατρική. Αναπτύσσεται σε υγρό, τροπικό περιβάλλον και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από τους Αγιουρβεδικούς θεραπευτές για διάφορους σκοπούς, όπως η ενίσχυση της μνήμης, η μείωση του άγχους και η θεραπεία της επιληψίας.
Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ανακουφίσει το άγχος και το στρες, μεταξύ άλλων ωφελειών.
Πιστεύεται ότι μια κατηγορία ισχυρών ενώσεων στη Bacopa Monnieri, που ονομάζονται βακοσίδες, είναι υπεύθυνες για αυτά τα οφέλη.
Εδώ είναι 7 βασικά οφέλη του βράχμι:
1. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από δυνητικά επιβλαβή μόρια, γνωστά ως ελεύθερες ρίζες.
Έρευνες δείχνουν ότι οι βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες συνδέονται με πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου.
Οι κύριες δραστικές ενώσεις στη Μπακόπα Μονιέρι – οι βακοσίδες – έχουν αποδειχθεί ότι εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν την αντίδραση των λιπαρών μορίων με αυτές. Όταν τα λιπαρά μόρια αντιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες, περνούν από μια διαδικασία που ονομάζεται υπεροξείδωση λιπιδίων.
Η υπεροξείδωση λιπιδίων συνδέεται με διάφορες παθήσεις, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και άλλες νευροεκφυλιστικές διαταραχές. Η Μπακόπα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των βλαβών που προκαλεί αυτή η διαδικασία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η θεραπεία με Μπακόπα σε αρουραίους με άνοια μείωσε τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες και ανέστρεψε τα σημάδια εξασθένησης της μνήμης.
2. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Η φλεγμονή είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας για να βοηθήσει στη θεραπεία και την καταπολέμηση των ασθενειών.
Ωστόσο, η χρόνια χαμηλού επιπέδου φλεγμονή συνδέεται με πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη, των καρδιακών και των νεφρικών νοσημάτων.
Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, φαίνεται ότι η μπακόπα καταστέλλει την απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών – μορίων που διεγείρουν τη φλεγμονώδη ανοσολογική απόκριση.
Επιπλέον, σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, η μπράχμι αναστέλλει ένζυμα όπως οι κυκλοοξυγενάσες, οι κασπάσες και οι λιποξυγενάσες – όλα αυτά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φλεγμονή και τον πόνο.
Επιπλέον, σε μελέτες σε ζώα, η μπράχμι έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα συγκρίσιμα με εκείνα της δικλοφενάκης και της ινδομεθακίνης – δύο μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της φλεγμονής.
Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί εάν η μπράχμι μειώνει τη φλεγμονή στους ανθρώπους.
3. Μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Έρευνες δείχνουν ότι η Μπακόπα Μονιέρι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ποντίκια έδειξε ότι τα συμπληρώματα με Μπακόπα βελτίωσαν τη χωρική τους μάθηση και την ικανότητά τους να διατηρούν πληροφορίες.
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η Μπακόπα αυξάνει το μήκος και τη διακλάδωση των δενδριτών. Οι δενδρίτες είναι τμήματα των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, που συνδέονται στενά με τη μάθηση και τη μνήμη.
Επιπλέον, μια 12 εβδομάδων μελέτη σε 46 υγιείς ενήλικες διαπίστωσε ότι η ημερήσια λήψη 300 mg Μπακόπα Μονιέρι βελτίωσε σημαντικά την ταχύτητα επεξεργασίας οπτικών πληροφοριών, την ταχύτητα μάθησης και τη μνήμη σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη 12 εβδομάδων μελέτη σε 60 ενήλικες διαπίστωσε ότι η ημερήσια λήψη 300 mg ή 600 mg εκχυλίσματος Μπράχμι βελτίωσε τη μνήμη, την προσοχή και την ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών σε σύγκριση με τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
4. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠ-Υ.
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα και απροσεξία.
Το ενδιαφέρον είναι ότι έρευνες δείχνουν πως η Bacopa Monnieri μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠ-Υ.
Μια μελέτη σε 31 παιδιά ηλικίας 6-12 ετών διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη 225 mg εκχυλίσματος Bacopa Monnieri για 6 μήνες μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ, όπως το άγχος, ο χαμηλός αυτοέλεγχος, η απροσεξία και η παρορμητικότητα, στο 85% των παιδιών.
Μια άλλη μελέτη σε 120 παιδιά με ΔΕΠ-Υ διαπίστωσε ότι η λήψη ενός φυτικού μείγματος που περιείχε 125 mg Bacopa Monnieri βελτίωσε την προσοχή, τις γνωστικές ικανότητες και τον έλεγχο των παρορμήσεων σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες που να εξετάζουν τις επιδράσεις του Bacopa Monnieri στη ΔΕΠ-Υ, πριν μπορέσει να προταθεί ως θεραπεία.
5. Μπορεί να αποτρέψει το άγχος και το στρες.
Το βραχμί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους και του στρες. Θεωρείται ένα προσαρμογόνο βότανο, που σημαίνει ότι αυξάνει την ανθεκτικότητα του οργανισμού στο στρες.
Έρευνες δείχνουν ότι η μπακόπα βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης – μιας ορμόνης που σχετίζεται άμεσα με το στρες.
Μια μελέτη σε τρωκτικά έδειξε ότι η μπακόπα έχει αγχολυτικές ιδιότητες συγκρίσιμες με αυτές της λοραζεπάμης (βενζοδιαζεπίνη), ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους.
Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με την επίδραση της μπακόπα μονιέρι στο άγχος στους ανθρώπους δείχνουν αντικρουόμενα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, δύο μελέτες 12 εβδομάδων σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι η καθημερινή λήψη 300 mg μπακόπα μείωνε σημαντικά τα αποτελέσματα για το άγχος και την κατάθλιψη σε ενήλικες σε σύγκριση με τη θεραπεία με πλασέμπο.
Και παρ’ όλα αυτά, άλλη μελέτη σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι η θεραπεία με μπακόπα δεν έχει καμία επίδραση στο άγχος.
Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί η επίδρασή της στο άγχος και το στρες.
6. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για την υγεία, καθώς επιβαρύνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να αδυνατίσει την καρδιά σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η Bacopa Monnieri μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης εντός υγιών ορίων.
Σε μια μελέτη σε ζώα, η Bacopa Monnieri μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Αυτό επιτεύχθηκε μέσω της απελευθέρωσης του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο βοηθά στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε βελτιωμένη ροή του αίματος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η Bacopa μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε αρουραίους με αυξημένα επίπεδα, αλλά δεν έχει επίδραση σε αρουραίους με κανονικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Μια 12-εβδομαδιαία μελέτη σε 54 υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η λήψη 300 mg ημερησίως δεν είχε επίδραση στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Βάσει των τρεχουσών ευρημάτων, η Bacopa monnieri μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε ζώα με αυξημένα επίπεδα. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
7. Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα έχουν δείξει ότι η Bacopa monnieri μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Οι μπακοσίδες, η ενεργή κατηγορία ενώσεων στη Bacopa monnieri, έχουν δείξει ότι καταστρέφουν επιθετικά καρκινικά κύτταρα του εγκεφάλου και αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού και του παχέος εντέρου σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες.
Επιπλέον, η Bacopa προκαλεί κυτταρικό θάνατο σε καρκίνο του δέρματος και του μαστού σε μελέτες σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και τα βακοσίδια στο Bacopa ενδέχεται να είναι υπεύθυνα για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα αποτελέσματα προέρχονται από μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ακόμη επαρκείς μελέτες σε ανθρώπους σχετικά με το Bacopa monnieri και τον καρκίνο, δεν μπορεί να συστηθεί η χρήση του ως θεραπεία.
Αντίθετες επιπτώσεις της Bacopa monnieri.
Η Μπράχμι θεωρείται ασφαλές βότανο, αλλά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε ορισμένα άτομα.
Για παράδειγμα, σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσει πεπτικά συμπτώματα, όπως ναυτία, κοιλιακούς σπασμούς και διάρροια.
Επιπλέον, το Bacopa monnieri δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες, καθώς δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν την ασφάλεια της χρήσης του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όπως με κάθε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη λήψη, εάν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις, είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Πώς να πάρετε το Bacopa monnieri;
Οι τυπικές δόσεις για εκχύλισμα Bacopa, σύμφωνα με μελέτες σε ανθρώπους, κυμαίνονται από 300-450 mg την ημέρα.
Σε 1 κάψουλα Dr. Mood περιέχονται 200 mg τυποποιημένο εκχύλισμα Bacopa με 50% βακοσίδια. Με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση των 2 καψουλών, καταναλώνετε την επαρκή ποσότητα των 400 mg από το φυτό.
Συμπέρασμα
Η Μπάκοπα Μονιέρι είναι ένα αρχαίο α Ayurvedic βότανο για πολλές ασθένειες.
Μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στη θεραπεία των συμπτωμάτων του ADHD και στη μείωση του άγχους και του στρες. Επιπλέον, μελέτες σε σωληνάρια και ζώα έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και να μειώνει τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση.
Πηγή: Healthline
2023
- 49
- 0
