В епоха, в която информацията за всяка възможна болест е само на един клик разстояние, е по-лесно от всякога да се занимаваме със здравето си. Безпокойството относно различни болести никога не е било толкова разпространено. За някои обаче това безпокойство ескалира и се превръща в постоянен и ирационален страх от сериозно медицинско състояние. Тази всепоглъщаща тревожност за здравето се нарича хипохондрия. Това състояние може сериозно да повлияе на ежедневието, взаимоотношенията и общото благосъстояние. Нека разберем какво представлява хипохондрията, нейните симптоми, причини и как да я управляваме.
Какво е хипохондрия?
Хипохондрията е вид невроза, тревожно разстройство. Това е състояние на психичното здраве, при което човек е зает с убеждението, че страда от сериозно, но недиагностицирано медицинско заболяване. Хората с хипохондрия често тълкуват погрешно нормалните телесни усещания като признаци на тежко заболяване. Въпреки успокоението от лекари и липсата на значими симптоми, страхът продължава, което често води до значителен дистрес и нарушено ежедневно функциониране.
Симптоми на хипохондрия
Хората с хипохондрия изпитват набор от симптоми, както психологически, така и физически. Те могат да включват:
- Постоянно безпокойство
Продължителен страх от сериозно заболяване, въпреки медицинските оценки, които не показват значителни здравословни проблеми. Често страховете преминават от едно заболяване към друго.
- Телесни усещания
Имат повишена чувствителност към нормалните телесни усещания, често ги тълкуват погрешно като признаци на сериозно заболяване.
- Поведения, свързани със здравето
Често проверяват тялото си за признаци на заболяване, проучват болести онлайн (наричани „киберхондрии“) и търсят медицинско мнение.
- Чести медицински посещения
Редовно посещават лекари, правят си изследвания, често сменят лекарите си и са неудовлетворени от отрицателните резултати. Може да се наблюдава и другата крайност – избягване на медицински прегледи от страх от лоши новини.
- Търсене на увереност
Редовно търсене на уверение, че са здрави от лекари, семейство и приятели, но никога не се чувстват напълно спокойни.
- Избягване
Избягват ситуации или дейности, за които смятат, че могат да ги изложат на заболяване.
- Дистрес и безпокойство
Преживяват значителен дистрес или тревожност, които пречат на ежедневния живот и взаимоотношенията им.
Причини за хипохондрия
Точната причина за хипохондрията не е добре разбрана, но няколко фактора могат да допринесат за нейното развитие:
- Генетична предразположеност
Фамилната анамнеза за здравословна тревожност или други тревожни разстройства може да увеличи вероятността от развитие на хипохондрия.
- Личностни черти
Хората, които по природа са по-тревожни или песимистично настроени, обикновено са по-податливи. Също така тези, които имат склонност към перфекционизъм, нужда от контрол или са прекалено съвестни, могат да са по-предразположени към хипохондрия.
- Лична здравна история
Минали травматични преживявания със сериозно заболяване, лични или наблюдавани в близки членове на семейството, могат да предизвикат тревожност за здравето.
- Влияние на медиите
Медиите и интернет могат да засилят страховете, като предоставят огромно количество здравна информация, често с излишно сензационни или тревожни тонове и без контекст.
- Психологически фактори
Стресът, травмите или значителните промени в живота могат да предизвикат или да влошат здравословните проблеми, което да доведе до хипохондрия.
Влиянието на хипохондрията
Хипохондрията може да повлияе дълбоко на качеството на живот на страдащия от нея. Постоянното безпокойство и стрес могат да предизвикат физически симптоми като главоболие, стомашни проблеми и умора. Могат да попречат на ежедневните дейности, на работата и да обтегнат взаимоотношенията с близките. Хипохондрията може да доведе и до значителни разходи за здравеопазване поради ненужни медицински прегледи и изследвания. Освен това напрежението от справянето с тази тревожност често води до коморбидни проблеми с психичното здраве като депресия и генерализирано тревожно разстройство.
Управление на хипохондрията
Животът с хипохондрия може да бъде предизвикателство, но няколко стратегии могат да помогнат за управлението и намаляването на нейното въздействие:
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
CBT е добре установено и ефективно лечение за хипохондрия. Помага на хората да идентифицират, да предизвикат и да преосмислят ирационалните мисли и вярвания за тяхното здраве, намалявайки безпокойството и ангажираността.
- Техники за релаксация
Практики като медитация, йога, упражнения за дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация могат да помогнат за намаляване на общите нива на тревожност.
- Ограничаване на потреблението на здравна информация
Намаляването на времето, прекарано в проучване на здравословни проблеми онлайн и избягването на уебсайтове за проверка на симптомите (особено ненадеждните източници) може да смекчи безпокойството.
- Редовни медицински прегледи
Създаването на рутинен график за здравни прегледи при доверен лекар може да осигури увереност и да намали необходимостта от чести, непланирани и ненужни посещения.
- Избор на здравословен начин на живот
Редовните упражнения, балансираната диета и достатъчно сън могат да подобрят общото психическо и физическо благосъстояние и така да намалят тревожността относно здравословното състояние.
- Търсене на професионална помощ
Ако хипохондрията сериозно засяга живота ви е важно да потърсите професионална помощ. Специалистите по психично здраве, като психолози или психиатри, могат да предложат индивидуални планове за лечение, включително терапия. В някои случаи може да се предпише лекарство за справяне с основната тревожност или депресия.
- Естествени алтернативи
Както често сме споменавали, шафранът и бакопата могат да бъдат ефективна алтернатива за справяне с тревожността.
Проучвания разкриват потенциала на шафрана като анти-тревожно средство. В проучване, публикувано в Journal of Complementary and Integrative Medicine, 68 възрастни с лека до умерена тревожност са получили или добавка с екстракт от шафран, или плацебо в продължение на 6 седмици. Групата, която приема шафран, показва значително намаляване на симптомите на тревожност в сравнение с плацебо групата.
Източници: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27101556/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882499
Бакопа Мониери традиционно се използва за подобряване на когнитивната функция и намаляване на тревожността. В проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, 54 възрастни с генерализирано тревожно разстройство са получили Бакопа мониери или плацебо в продължение на 12 седмици. Групата, която получава брахми, показва значително намаляване на симптомите на тревожност в сравнение с групата на плацебо.
Източници: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153866/
https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/143270
И двете билки действат чрез регулиране на нивата на невротрансмитери като серотонин, допамин и GABA, които са свързани с настроението и тревожността. Те също имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в мозъка и подобряване на когнитивната функция.
В Dr. Mood се съдържат първокачествен български шафран и бакопа. Това са естествени лекарства, които са обещаващи за намаляване на симптомите на тревожност. Може да си струва да се обмисли употребата им от тези, които търсят естествени алтернативи или допълнение на традиционните лечения на хипохондрията като вид тревожност.
Подкрепа на някой с хипохондрия
Ако познавате някой, който се бори с хипохондрия, вашата подкрепа може да бъде от огромно значение:
- Бъдете търпеливи и разбиращи: Признайте страховете им, без да ги засилвате. Предложете увереност и ги насърчете да потърсят професионална помощ.
- Подтиквайте към здравословно поведение: Предложете дейности, които намаляват стреса и подобряват общото благосъстояние.
- Избягвайте да се ангажирате с прекомерно успокоение: Въпреки че е естествено да искате да ги успокоите, прекомерното успокоение понякога може да увековечи цикъла на тревожност.
Хипохондрията е реално състояние, което засяга много хора по света. Разбирането на причините, разпознаването на симптомите и търсенето на подходящо лечение може да помогне на хората да се справят със здравословното си безпокойство и да водят пълноценен живот. Ако вие или някой, когото познавате, се бори с хипохондрия, достигането до специалист по психично здраве може да бъде първата стъпка към възстановяването. Не забравяйте, че е добре да потърсите помощ, за да намерите спокойствието, което заслужавате.
Като хвърлим светлина върху хипохондрията, можем да събудим едно по-състрадателно и информирано общество, което подкрепя онези, които живеят със здравословна тревожност. Чрез осъзнаване и разбиране можем да помогнем за премахване на стигмата и да проправим пътя към по-добро психично здраве за всички.
2024
- 165
- 0
