СЛЕДПРАЗНИЧНИ ЗДРАВНИ СЪВЕТИ

СЛЕДПРАЗНИЧНИ ЗДРАВНИ СЪВЕТИ

Празниците дойдоха и отминаха и има вероятност тялото ви да не се чувства толкова добре. Добрата новина е, че не е нужно да се захващате с луда диета или да прекарвате безброй часове във фитнеса, за да се почувствате по-добре. Човешкото тяло е умно и знае как да се самолекува, но ако имате нужда от идеи как да се върнете към здравословния си начин на живот, имаме някои здравни съвети, които са идеални за след празниците.

Хидратиране

Някои от нас се мъчат, за да изпият препоръчителните 8 чаши вода на ден, но хидратацията е ключова за здравословното функциониране на тялото. Ако вашата новогодишна или следпразнична цел е да изпиете определените ви 8 чаши и чувствате задачата обезсърчаваща, защо не я смесите с малко зелен чай с шафран? Шафранът и зеленият чай осигуряват антиоксиданти, да не говорим за малкото количество кофеин, който ще ви помогне да продължите деня си.

Заредете се със зеленчуци

Хубавите пресни плодове и зеленчуци може да са били трудни за намиране по време на празниците, така че не забравяйте да се запасите със сезонни продукти. Зелените зеленчуци като спанак, къдраво зеле и зеле са изключително богати на фибри, витамини и минерали. Ако не можете да се преборите със страстта си към сладкото, опитайте да включите в менюто си по-сладки зеленчуци като сладки картофи, варени моркови или сотиран лук, за да задоволите желанието си за захар.

Подобрете настроението си

Много хора изпитват апатия и се чувстват меланхолични след празниците. За да подобрите настроението си, защо не опитате малко шафран? Шафранът се използва в традиционната медицина от хилядолетия от персийските до индийските култури и мнозина вярват, че има успокояващо, противовъзпалително и антидепресантно действие. Нови проучвания сочат шафрана като естествен подобрител на настроението (psychologytoday.com) – и ние от Сафроно трябва да признаем, че винаги сме много щастливи, след като ядем (или пием) нещо с шафран!

Намерете време за движение

Всички знаем колко важни са упражненията и движението, както за физическото, така и за психическото ни здраве и вземането на решение да се движите повече вероятно е едно от вашите новогодишни обещания. Независимо дали става въпрос за йога, вдигане на тежести у дома, записване във фитнес зала или ходене на повече пешеходни преходи, ако се забавлявате, докато се движите, ще имате повече мотивация да се придържате към това през цялата година.

Яжте умерено

По време на празничния сезон е лесно да се яде безсмислено. Заобиколени от предястията по време на коктейлно парти, вкусните семейни специалитети и километричните десертни маси е лесно постоянно да се похапва, но след празниците се съсредоточете върху връщането към домашно приготвените ястия. Избягвайте храни, за които е известно, че причиняват възпаление, като захар, глутен и млечни продукти, и се върнете към приготвянето на ястия с истински, органични продукти като естествени източници на протеини, пресни зеленчуци и вкусни подправки като шафран. 

Върнете се към нормалната си рутина с тези здравословни ваканционни трикове и ще се почувствате по-добре за нула време!